2016 > 12

Godmorgon Sverige
Godmorgon Sverige
Ungdomarna stod i backen redan 08:00. Först i liftkön vinner, Åre
Ungdomarna stod i backen redan 08:00. Först i liftkön vinner, Åre


Tåget till min psykolog varje vecka är en fröjd och njutning. Älskar att sitta där i vagnen och se naturen susa förbi. Så har det inte alltid varit, från början var det en ångestladdad resa. Ångest och rädsla för att möta någon jag kände. Rädd att någon skulle tycka att om jag satt där på tåget vore jag så pass frisk att jag även kunde jobba.

Idag älskar jag mina resor och jag har många gånger jag sagt till psykologen att jag funderat på att skolka från samtalet och bara sitta kvar på tåget och njuta, njuta ända till ändstationen och där gå av för att ta tåget tillbaka igen.
Idag gör jag det, sitter kvar på tåget. Ja, jag skolkar inte från psykologen. Det är en planerad tågresa.

Igår åkte familjen till Åre. En bilresa på cirka 7 timmar. En helt omöjlig resa för mig. En så lång bilresa med alla dessa snabba intryck är för mig omöjlig. Vare sig jag, eller familjen, vill uppleva den med mig i bilen. Därför sitter jag här i lugn och ro och njuter av min resa.

Har hela 9,5 timmar på tåget. Frukost, fm-kaffe, lunch och kanske en kopp kaffe till innan jag är framme. Njuter och tänker på livet. Tänker på mitt liv. Summerar året som gått. Summerar åren som gått. Åren som sjuk. Någon frågade om jag inte skulle ta nattåget upp. Seriöst? Hur ska jag då kunna njuta av 65 mil Sverige?

Tittar ut genom fönstret och ser landskapet förändras. Skog och öppna landskap. Sjöar och fjäll. Barmark och snö. Månljus och sol, moln och regn. Sverige är ett fantastiskt land. fantastiskt och vackert.

Har precis pratat med Thomas, de stod i backen klockan åtta i morse och halv tio var de in för frukost. Igår kväll åkte de, tillsammans med fina vänner, bandvagn upp på fjället för att bada badtunna och sedan restaurangbesök. Lite avis, men ändå inte. Vet efter de här åren att det inte är möjligt för mig. Glädjer mig mer åt att de har de bra än jag sörjer att jag inte kan vara med. Vet att min tid kommer. Den kommer om jag först tar hand om mig.

Kram
 

Följ gärna mig och min blogg på Bloglovin

Follow
Läs hela inlägget »

Önskar alla en fin jul och att den blir precis så som var och en av er önskar
Kram

Läs hela inlägget »
Julmust med knäck och polkanougat
Julmust med knäck och polkanougat


Min stress så här dagarna innan jul sitter verkligen inte i att jag vill fixa och trixa inför julen. Baka, laga mat, köpa och slå in klappar. Nej inte alls. Min stress sitter i att jag inte hinner med i svängarna, i min eller andras. Det räcker med att någon säger något jag inte förstår. Så enkelt som 1 + 1 kan ge mig ett stresspåslag. Hjärnan hinner inte med i turerna. Hjärnan behöver varje moment lugnt var för sig för att den ska regestrera. 

Min psykolog sa i måndag satt jag ska försöka ge min hjärna semester. Phu hu! Hur ger man sin hjärna semester? Han log när han sa att han förstår att det är svårt men att han vill att jag försöker. 

En tid utan att funder och analysera. En tid utan att analysera och försöka förstå. Inget skrivande utifrån mina tankar. inga  ljudböcker med facklitteratur. Här är det nu serier på TV och romaner i örat. 

Idag tänkte jag mig på ett nytt grepp för att låta hjärnan vila från funderingar och analyser. Jag bestämde mig för att koka knäck... Jag själv och ensam i köket skulle koka knäck. Läsa recept. Inget krångel. Väldigt enkelt. Men lovar att jag var nervös. Inte för receptet. Nej då! Nervös för att jag skulle speeda igång. Speeda igång och göra fler saker samtidigt.

Systematiskt hällda jag ner allt i kastrullen. Satte kastrullen på spisplattan och lät allt koka upp ordentligt. Stod där vid spisen och väntade en stund. Sänkte värmen på plattan och satte mig vid köksbordet. Vid köksbordet ställde jag knäckformar snyggt och prydligt i långa rader. Lugnt och stilla.

Ända till knäcken var färdig var jag kvar i köket för att sedan hälla upp dem i formarna. Nu står dessa knäck ute på balkongen i kylan. Smaskens! Över två hundra knäck väntar nu på att ätas OCH som vanligt är de lite för mjuka. Lika mjuka som alla andra år, men vad gör väl det? Jag har fixat knäckkoket med bravur och samtidigt har min hjärna fått vila från tankar.

Den brända hjärnan fixade knäck utan att bränna den, ja knäcken alltså! 

Kram
 

Följ gärna mig och min blogg på Bloglovin

Follow
Läs hela inlägget »
Tradera Musikhjälpen Förändringen Eva Svärd Auktion
Tradera Musikhjälpen Förändringen Eva Svärd Auktion
Förändringen - 100 x 100 cm akryl och äkta bladguld på duk
Förändringen - 100 x 100 cm akryl och äkta bladguld på duk

Nu blir det naket! Ja, självklart har jag kläderna på mig, det blir naket utifrån att jag visar min sårbarhet. 

Så jäkla livrädd! Att skriva om min resa ur utmattningssyndromet är ganska ok eller faktiskti helt ok! Till och med bra! Att skriva här på bloggen och på mitt konto på Instagram, @mrs_excalibur är en underbar terapi för mig. Jag har behovet att uttrycka mig i ord för att kunna  tänka klart och känna in mina tankra och känslor. Skapa ett välmående.

MEN det jag gjorde igår kväll, är en skräckupplevelse. Sitter i båten och plötsligt blir det åter storm på havet! Och det är jag själv som skapat sotrmen. Kände att jag ville bidra med något till Musikhjälpen och deras insamlig för att alla barn i krigsdrabbade områden ska få rätt till skolgång. Köpte en kaffe för 30 kr i deras tält på torget igår. Men något mer skulle jag väl kunna göra? Även om kassan är skral som sjukskiven. 

En av alla mina målningar som jag gjort under året, hmmm kanske kunde jag auktionera ut en av dem? Eller? Shit vad läskigt! 

Men sagt och gjort, `Förändringen´åkte upp i en auktion på Tradera. Tradera är platsen där Musikhjälpen har sina auktioner. Egentligen ska väl en auktion inte vara så läskig men det är det. Jag sitter verkligen i båten på ett stormigt hav i mina tankar. Ena stunder tänker jag "Shit vad billig jag är!" när jag tittar på budgivningen! JO här behöver jag hjälpa mig själv att ändra mina tankar. "JAG är inte billig! Det är min målning som är billig." 

När jag blir trygg i den tanken tänker jag "Är min målning verkligen så?" OCH in nästa stund lugnar sig havet något och jag tänker "Shit vad stolt jag är över att jag är med och bidrar!"

Bestämmer mig för att jag ska fortsätta vara stolt! MEN det är liiite svårt. 

Kram

PS. även om just du inte vill eller kan buda på min tavla så kanske du i alla fall vill vara snäll och puffa för auktionen för den goda sakens skull.
 

Följ gärna mig och min blogg på Bloglovin

Follow
Läs hela inlägget »
stress utmattningssyndrom utmattningsdepression utbränd väggen våga vara rädd


Jag kan lova att om du drabbas av utmattningssyndrom vet du om det. Däremot finns ingen tydlig gräns mellan när du känner dig extremt trött och utmattningssyndrom. Men det är när du fortfarande befinner dig i riskzon som du har möjlighet att göra något åt din situation. Det är i  riskzonen som du kan OCH bör ta hjälp för att inte hamna i en situation som kräver både månader och ibland år innan du är frisk. Är du riktigt illa däran finns även risk att du får bestående men. 

Av egen erfarenhet vet jag att det kan vara svårt att stoppa i tid. Jag gjorde ju inte det som bekant. Det kan både vara jobbigt att ta till sig signalerna och be om hjälp. Sedan är det den där skammen. Skammen över att inte orka, då finns det dessutom risk att du tar i lite till. Var lite extra observant på dig själv nu inför jul, risken är stor att du tar i lite extra inför ledigheten. "Ska bara fixa det här och det här!" Just detta förvärrar ofta situationen. 


Stressforskare på Karolinska institutet har  tagit fram ett test, KEDS, Karolinska Exhaustion Disorder Scale, för att visa hur nära eller långt ifrån man är att drabbas av utmattningssyndrom.


Så här gör du testet:
Avsikten med testet är att ge en bild av ditt nuvarande tillstånd. Försök svara på hur du mått de senaste två veckorna. Du svarar på frågor inom nio olika områden. Påståendena uttrycker olika grader av obehag.
Välj den siffra som du känner bäst passar in på dig. Du kan välja siffrorna utan text om du står mellan två påståenden.

1. Koncentrationsförmåga
Här ber vi dig ta ställning till din förmåga att hålla tankarna samlade och koncentrera dig. Tänk igenom hur du fungerar vid olika sysslor som kräver olika grad av koncentrationsförmåga, som läsning av komplicerad text, lätt tidningstext och TV-tittande.

0 Jag har inte svårt att koncentrera mig utan läser, tittar på TV och för samtal som vanligt.

1.

2 Jag har ibland svårt att hålla tankarna samlade på sådant som normalt skulle fånga min uppmärksamhet.

3

4 Jag har ofta svårt att koncentrera mig.

5

6 Jag kan överhuvudtaget inte koncentrera mig på någonting.
 

2. Minne
Här ber vi dig beskriva din förmåga att komma ihåg saker. Tänk efter om du har svårt att komma ihåg namn, datum eller vardagliga ärenden.

0 Jag kommer ihåg namn, datum och ärenden jag ska göra.

1

2 Det händer att jag glömmer bort sådant som inte är så viktigt, men om jag skärper mig minns jag för det mesta.

3

4 Jag glömmer ofta bort möten eller namnen på personer som jag känner mycket väl.

5

6 Jag glömmer dagligen bort betydelsefulla saker eller saker som jag skulle gjort.
 

3. Kroppslig trötthet
Frågan gäller hur du har det med din fysiska ork. Känner du dig t.ex. mer fysiskt trött än vanligt efter vardagliga sysslor eller någon form av kroppsansträngning?

0 Jag känner mig som vanligt och utför fysiska aktiviteter som ingår i vardagen eller tränar som jag brukar.

1

2 Jag känner att fysiska ansträngningar är mer tröttande än normalt, men rör mig ändå som vanligt i det avseendet.

3

4 Jag har svårt att orka med kroppsansträngning. Det fungerar så länge jag rör mig i normal takt men jag klarar inte att öka takten utan att bli darrig och andfådd.

5

6 Jag känner mig mycket svag och orkar inte ens att röra mig kortare sträckor.
 

4. Uthållighet
Här vill vi att du tänker efter hur din uthållighet är och om du blir lättare psykiskt trött än vanligt i olika vardagliga situationer.

0 Jag har lika mycket energi som vanligt. Jag har inga särskilda svårigheter att genomföra mina vardagliga sysslor.

1
2 Jag klarar av att genomföra vardagliga sysslor, men det går åt mer energi och jag blir fortare trött än vanligt. Jag behöver ta pauser oftare än vanligt.

3

4 Jag blir onormalt trött av att försöka utföra mina vardagssysslor, och umgänge med andra människor tröttar ut mig.

5

6 Jag orkar inte göra någonting.
 

5. Återhämtning
Här ber vi dig beskriva hur väl och hur snabbt du återhämtar dig psykiskt och fysiskt när du har blivit uttröttad.

0 Jag behöver inte vila under dagen.

1

2 Jag blir trött under dagen, men det räcker med en liten paus för att jag ska återhämta mig.

3

4 Jag blir trött under dagen och behöver långa pauser för att bli piggare.

5

6 Det spelar ingen roll hur mycket jag vilar, det är som om jag inte kan ladda om mina batterier.


6. Sömn
Här ber vi dig beskriva hur du sover. Tänk efter hur god sömnen varit och/eller om du känt dig utsövd under de senaste två veckorna. Bedömningen ska avse hur du faktiskt sovit, oavsett om du tagit sömnmedel eller ej.


0 Jag sover gott och tillräckligt länge för mina behov och känner mig för det mesta utvilad när jag vaknar.

1

2 Ibland sover jag oroligare eller vaknar under natten och har svårt att somna om. Det händer att jag inte känner mig utsövd efter en natts sömn.

3

4 Jag sover ofta oroligt eller vaknar under natten och har svårt att somna om. Det händer ofta att jag inte känner mig utsövd efter en natts sömn.

5

6 Jag sover oroligt eller vaknar varje natt och har svårigheter att somna om. Jag känner mig aldrig utvilad eller utsövd när jag vaknar.

 
7.  Överkänslighet för sinnesintryck
Frågan gäller om du tycker att något eller några av dina sinnen blivit mer känsliga för intryck. Till exempel ljud, ljus, dofter eller beröring.


0 Jag tycker inte att mina sinnen är känsligare än vanligt.

1

2 Det händer att ljud, ljus eller andra sinnesintryck känns obehagliga.

3

4 Jag upplever ofta ljud, ljus eller andra sinnesintryck som störande eller obehagliga.

5

6 Ljud, ljus eller andra sinnesintryck stör mig så mycket att jag drar mig undan för att mina sinnen ska få vila.

 
8. Din upplevelse av krav
Här ber vi dig ta ställning till hur du reagerar på krav som du upplever ställs på dig i vardagen. Kraven kan komma från omgivningen eller dig själv.


0 Jag gör det jag ska eller vill göra utan att uppleva det som särskilt krävande eller besvärligt.

1

2 Vardagliga situationer som jag tidigare hanterat utan särskilda problem kan ibland kännas krävande och orsaka obehag eller få mig att bli lättare stressad än vanligt.

3

4 Situationer som jag tidigare hanterat utan problem känns nu ofta krävande och orsakar ett starkt obehag eller en stark stress.

5

6 Det mesta känns krävande och jag klarar inte av att hantera det överhuvudtaget.

 
9. Irritation och ilska
Frågan gäller hur lättirriterad eller arg du känner dig inombords oavsett om du visat något utåt eller ej. Tänk särskilt efter hur lättväckt din irritation varit (”kort stubin”), i förhållande till vad som utlöst den, och på hur ofta och hur intensivt du känt dig arg eller irriterad. Om du överhuvudtaget inte kan känna några sådana känslor, ska du sätta din markering vid 0.


0 Jag känner mig inte särskilt lättirriterad.

1

2 Jag känner mig mer otålig eller lättirriterad än vanligt men det går också snabbt över.

3

4 Jag blir lättare arg eller provocerad än vanligt. Ibland förlorar jag fattningen på ett sätt som inte är normalt för mig.

5

6 Jag känner mig ofta alldeles rasande invärtes och måste anstränga mig till det yttersta för att behärska mig.



Resultat av testet:
Räkna ihop hur många poäng (0-6 per fråga) du fått. Har du fått över 18 poäng ligger du i riskzonen för utmattningssyndrom. Då ärdet dags att stressa ner. Mycket kan du göra själv. Du kan även vända dig till din husläkare, företagshälsovården eller en stressmottagning för hjälp. Gör gärna testet igen, om några veckor. Det är bra att följa förloppet över tid. Då kan du märka om du blir bättre eller får fler symtom.

KRAM 

Källa: Kristina Wahlberg, Ulla Peterson, Aniella Beser, Åke Nygren, Marie Åsberg Institutionen för kliniska vetenskaper, Karolinska Institutet, Danderyds sjukhus Rehabiliteringsmedicinska universitetskliniken, Danderyds Sjukhus AB 
 

Följ gärna mig och min blogg på Bloglovin

Follow

Senaste kommentarer

Läs hela inlägget »
väggen utbränd våga vara rädd lär dig leva utmattningsdepression utmattningssyndrom


Multitasking, simultankapacitet så stolt jag har varit över att jag kunnat haft många bollar i luften samtidigt. Så stolt att jag till sist blev sjuk. Så sjuk att jag till sist blev så sjuk att jag inte ens kunde ha en boll i luften. Kunde inte ens ha mig själv uppe. 


PT-Fia har den här veckan en utmaning om att inte multitaska. Jag hänger såklart på. Jag har ju inte multitaskat på tre år. Jag borde ju vara expert på att inte multitaska vid det här laget... I wish! De första åren klarade jag det utan problem, jag klarade ju inte ens att göra en enda sak. Behövde hjälp med allt jag gjorde. 

Idag när jag exempelvis pratar i telefon, händer inte ofta numera, sitter jag still på min rumpa och gör inget annat än just pratar. MEN ju friskare jag blir ju svårare blir det för mig att göra en ska i taget. Det är enormt lätt att falla tillbaka i gamla mönster och negativa beteenden. Blir lite förskräckt när jag tänker på att jag under tre års tid brutit med ohälsosamma beteenden och nu börjar känna att det är lätt att komma in i dem igen. Förstår ni, tre år av avbrott och ändå sitter beteenden djupare än så. 

Det är faktiskt så att jag idag kan komma på mig själv att scrolla på telefonen samtidigt när jag pratar med någon. Eller att jag reser mig upp ur soffan, tar mitt kaffeglas för att ställa det i diskmaskinen. 

I somras skrev jag om vad multitasking gör med vår hjärna, du kan läsa om det här. Enligt forskning klarar vår hjärna inte av att göra fler än två saker samtidigt, en för var hjärnhalva. Försöker vi oss på fler bollar tappar vi fokus och det bränner hjärnceller. Det bränner hjärnceller på samma sätt som om vi skulle använda kokain. Bara den vetskapen bör ju få oss att sluta med multitasking omgående. 

Här om dagen skrev jag om att jag håller på att lära mig att vila medvetet. Fullständigt galet egentligen att jag ska behöva lära mig det som vuxen, det borde ju vara något vi alla har med oss sedan barnsben. Men i alla fall, vid medveten vila kan jag inte göra något annat än vila. 

Hur ofta multitaskar du? Läser du mejlen som ploppar upp när du sitter och arbetar med ett dokument? Scrollar du på telefonen samtidigt som du pratar med någon? Hur många av er scrollar på telefonen när ni pratar med någon som ni har framför er? Hur många gör saker samtidigt som ni tittar på TV? Hur många planerar helgens middagsbjudning samtidigt som ni sitter på mötet? 

Kram

Följ gärna mig och min blogg på Bloglovin

Follow
Läs hela inlägget »
medveten vila våga vara rädd leva väggen utbränd utmattningsssyndrom


När jag blev sjuk, eller rättare sagt när jag blev sjukskriven, för sjuk hade jag varit i närmare 8-10 år innan jag blev sjukskriven, blev min ordination från sjukvården att endast vila. "Vila, vila och återhämtning, något annat ska du inte göra" var vad min psykolog tjatade om. 

Vila? Jag höll på att bli galen. På riktigt trodde jag faktiskt att jag skulle bli galen. Huvudet och alla tankar bara snurrade, hoppade och for. Alla tankar samtidigt och inte en enda ren tanke att hänga upp något på. En vidbränd gröt. 

Vila? Jag hade ingen aning om vad han pratade om. Jag visste inte längre hur man vilade. Det är faktiskt sant! Jag hade aldrig en tyst hjärna och allt var inpulststyrt. Så fort det kom en tanke försökte jag fånga den och göra och prestera. 

Jag fick tips på några avslappningsappar. Pluggade i hörlurarna i öronen, lyssnade på rösten i två sekunder sedan for tankarna iväg och jag hoppade åter upp för att göra något. Något viktigt! Något intressant! Något roligt!

Det jag klarade var att ligga på soffan och titta på "Sommar med Ernst" i paddan som jag hade liggandes mot minna knän. Det som hände var att jag somnade. Varje program tog mig tre till fyra dagar att titta på. Bästa sömnmedlet. Förlåt Ernst! 

Efter att i månader tragglat med min avslappningsapp började jag till sist kunna lyssna på den kortaste avslappningen, 3 minuter. 

Under mina år som sjuk har jag vilat, vilat och återhämtat mig. Inte gjort något speciellt. Skrivit och lyssnat på ljudbok när jag orkat. Ibland en fika eller lunch med Thomas, barnen eller någon vän på stan. Men nu pratar vi cirka 1,5 efter sjukskrivningen. 

Idag när jag börjar bli klarare i mitt huvud och aktivitet startar upp igen, både i hjärna och i kroppen, behöver  jag vilan på riktigt. Jag skriver mer, läser både lättlästa romaner och lyssnar ljudböcker, går på min yoga, fikar och äter lunch med vänner, om än det senare inte speciellt ofta. Nu börjar jag förstå att jag verkligen behöver vila. Vila medvetet!

För mig är det skillnad på att vila och att vila medvetet. Jag kan lyssna på en ljudbok men det är inte vila i den bemärkelsen att jag samtidigt återhämtar mig. Min hjärna blir trött av att lyssna på en ljudbok eller en pod. Likadant är det med att titta på en film. Det är vila men inte vila som ger återhämtning.

För mig har det varit en lång resa att bli medveten om att jag behöver en medveten vila för att återhämta mig. Det behöver inte vara långa stunder av medveten vila, det kan räcka med fem minuter men jag behöver dessa stunder flera gånger per dag. Tyvärr har jag inte fått rutin på det och jag ställer alarm på telefonen för att påminna mig själv. Men när jag är mitt i en film eller sitter och skriver arbetar min hjärna på gammal erfarenhet och kunskap "avbryt mig inte, jag ska bara bli klar med det här OCH det här... sedan kan jag vila!"

Jag kämpar på och lär mig hela tiden. I morse vilade jag medvetet det första jag gjorde efter att jag gått upp, tände en brasa, tog min kaffe och satt och tittade in i elden. Tittade och andades in lugnet av brasan. Försökte hålla hjärnan ren från tankar och bara ha fokus på kaffet och brasan. Lyssna på spraket från elden och smakerna från kaffet och mina dadlar. Har jag förresten berättat att Thomas hade med sig  t r e   kilo dadlar hem från Iran senast? Ljuvligt om ni frågar mig!

Åter till min medvetna vila, de sätt som jag idag vilar på för att återhämta mig är;

  • Yoga
  • Avslappning med hjälp av en app
  • Sitta och titta in i elden
  • Andas i en 8

Det är inte alltid enkelt men jag lär mig. Det underbara med livet är att man lär sig hela tiden. 


Kram
 

Följ gärna mig och min blogg på Bloglovin

Follow
Läs hela inlägget »
våga vara rädd utmattningssyndrom  utbränd väggen amaryllis


Jag har accepterat att jag är sjuk i utmattningssyndrom. Jag har accepterat att jag blivit sjuk av stress. Jag har accepterat att vara sjukskriven för att vila och återhämta mig. Jag har accepterat att jag är på väg mot ett annat liv. Ett liv jag vill leva!

Men jag ha väldigt svårt för att vara snäll mot mig själv. Jag går på samtal hos min psykolog och har en fantastisk yogastund, båda dessa saker göra jag för mig själv varje vecka. Men två enskilda saker är långt ifrån tillräckligt för att jag ska blir frisk. Jag behöver vara snäll mot mig själv varje dag, flera gånger om dagen. Jag behöver återhämta mig och vila medvetet varje dag, flera gånger om dagen. 

Emillia skrev på sin blogg om att vi kan läsa hur många självhjälpsböcker som helst men har vi inte vila och återhämtning så gör dessa goda råd ingen större nytta. Så sant! Emillia bjöd på sin lista deluxe, en lista om hur hon vilar sin hjärna. 

Hennes lista gjorde att jag började fundera på vad jag behöver för att inte bara överleva utan också för att kunna leva. 

1.  Sömn
Jag har stort behov av god sömn och sömn utan avbrott. Idag när jag är sjuk behöver jag mellan 8-10 timmars sömn, närmare 10 timmar än 8. Jag försöker att lägga mig mellan 21:00-22:00. Om jag inte uppfyller mitt sömnbehov går det inte många dagar innan jag får ångest och tårar. Jag har skrivit om mitt sömnbehov tidigare, bland annat här.

2. Kramar
Att få krypa in i Thomas famn, eller någon anna också för den delen. Att känna armar som håller om mig. Gärna en sådan där kram där jag blir omhållen längre än vad en normal kram brukar vara. 

3. Närhet
Att känna Thomas hand som stryker min nakna rygg, sakta och med värme. Den närheten är bättre än någon medicin i världen. Den närheten ger mig sådant lugn. 

4. Tystnad
Så länge jag kan minnas har jag haft stort behov av att finnas i tystnad. Många upplever mig som väldigt social och det är jag också men mitt behov av tystnad är väldigt stort. 

5. Pauser
Pauser, dessa pauser under dagen som jag så väl behöver. Pauser med medveten vila. Jag vet så väl vad jag behöver och hur jag ska göra men likaväl så havererar det just här. I söndags när vi, eller rättare sagt ungdomarna bakade pepparkakor och situationen slutade med ångest och tårar, skrev om kraschen här,  skulle jag vid flera tillfällen under dagen behövt pausat och ägnat mig åt medveten vila. Här har jag mycket kvar att lära. Jag har alla redskap men använder mig inte av dem. Som Emmelie skrev till mig SKITsvårt, speciellt när annat pockar på i hjärnan. 

Kram
 

Följ Gärna mig och min blogg på Bloglovin

Follow
Läs hela inlägget »
Eva Svärd - mrs excalibur - en blogg om utmattningssyndrom
Hälsa bloggar

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Arkiv

Länkar

-

Etiketter

Om eva

Eva har under många år låtit bli  att lyssna på sin kropps varningssignaler så som känselbortfall, ledvärk och bältros. Inte förens hon en morgon inte tog sig upp ur sängen fick kroppen vila. Läs mer om Eva

Instagram

Följ via bloglovin:

Follow