2017

Det gills inte hälsa mera eva svärd utbränd utmattningssyndrom våga vara rädd väggen


Dessa två sköna bönor kommer med sin föreställning "Det gills inte" till Skövde 23 januari 2018. 

Den högra bönana är ingen mindre än Malin Lundskog från Hälsa mera och den som tittar lite extra noga sera att den vänstra är jag själv.  Det är med stor glädje jag kan berätta att vi inlett ett samarbete. Ett sammarbete som bland annat kommer innhålla föreställningen "Det gills inte". 

Föreställning kommer att ges i fem korta underhållande akter. Vi kommer blanda igenkänning, skratt, tårar och galenskap med allvar. Som bonus får du ävne 10 heta tips på varför du inte ska lita på toplistor. 

Ge upplevelsen i julklapp till dig själv och någon mer du tycker om! 

Länk till biljetterna hittar du här - Välkommen! 
 

Det gills ine hälsa mera malin lundskog eva svärd utbränd utmattningssyndrom föreställning skövde våga vara rädd väggen

 
Välkommen att följa mig på bloglovin

Follow
Läs hela inlägget »
våga vara rädd utbränd utmattningssyndrom eva svärd mrs excalibur föreläsning utmattningsdepression med mitt mod väggen föreläsare succe


Med mitt mod - återhämtning för ett liv hållbart över tid

Stockholm 5 december kl. 18:00-ca 20:00 ink pause

Med stor självinsikt berättar Eva om hur det kan vara att ta sig genom ett utmattningssyndrom. Från att vara en person som fanns för allt och alla, till att vakna upp på toalettstolen och försent inse att hon inte tagit av sig sina byxor.

Ta del av de konkreta råd Eva delar med sig av för att kunna leva ett liv, inte endast här och nu, utan ett hållbart liv över tid.


                                   Läs mer och BOKA NU!


Betyg 4,77 av 5 

"En av de bästa föreläsningarna på lääääääänge! You go girl"
Kerstin Nilsson

 

VÄLKOMMEN ATT FÖLJA MIG PÅ BLOGLOVIN

Follow
Läs hela inlägget »
Med mitt mod utmattningssyndrom våga vara rädd utbränd utmattad återhämtning


Hej! Det var verkligen länge sedan men jag har fått hushålla på min energi och då har bloggen fått vila lite. Min energi har jag dock ändå lagt på texter. Jag har nämligen knåpat på mina texter som jag har skrivit under tiden som jag varit sjuk. 

Texter som kommit utifrån att jag skrivit som en sorts terapi. Dessa texter blev till sist ett manus och detta manus kommer i oktober som en bok. Om ni frågar mig så känns allt galet.

Galet skoj! Galet märkligt! Galet knasigt! Men framför allt galet bra! En bok om utifrån min erfarenhet med många texter där jag naket och ärligt beskriver situationer som hänt under min tid som sjuk. Men även fakta, råd samt stöd till omgivningen.

Boken ges ut på bokförlaget Fresh eye, bara det känns underbart bra. Förstå att ett förlag, ja det var faktiskt ytterligare förlag, som vill ge ut mitt manus. Sedan känns det fantastiskt att få samarbeta med alla på Fresh eye, en ära.

Håll utkik i en bokhandel nära dig så kan du snart se mitt ansikte på en hylla. Och framför allt kan du läsa om modet att acceptera sin sjukdom. 

Kram

 

Follow
Läs hela inlägget »
Karlavagnen i P4 väggen rädd utbränd börja leva


Fick frågan av Karin, producent av Karlavagnen i P4 om jag ville vara med i programet för att starta upp avsnittet som skulle handla om Stress och utmattningssyndrom. Jag skulle vara med via telefon för att vara med och sätta prägeln på programmet. Svaret var självklart för mig. Dock var det  pirrigt innan jag blev uppringd och kopplad till teknikern Bosse. Fick ett viktigt och bra samtal med Pernilla. Då klockan var närmare 22 lyssnade jag inte klart på programmet utan lade mig för skönhetsömnen. 

Efter dagens yoga blir det att lyssna på programmet i sin helhet, tror att det blir mer pirrigt att lyssna på mig själv än att vara med i programmet.

Vill du också lyssna så hittar du programmet här

Välkommen att följa mig och min blogg på Bloglovin

Follow
Läs hela inlägget »
väggen tussilago våga vara rädd utmattningssyndrom utbäränd


Många personer blir rastlösa av att tillbringa tid ensam med den person de bör gilla att hänga med mest, sig själv. Många tycker att det är jobbigt att vara ensam, det finns till och med de som inte tillåter sig att vara ensamma då det faktiskt många gånger blandas ihop med att vara utstött, ensam på riktigt. 

I vårt uppkopplade samhälle är det viktigt att vi ger oss själva möjligheten att få återhämtning. Riktigt bra och värdefull återhämtning får vi när vi har tid ensamma med oss själva. Den tiden är är inget vi får, den tiden är något vi  bör GE oss själva. 
 

  1. Att umgås med dig själv innebär en bra återhämtning för hjärnan. Att ständigt vara uppkopplad eller omgiven av människor utsätter hjärnan för stor påfrestning. Ta dig därför tid att vara ensam med dig själv och på så sätt ge din hjärna vila och återhämtning. 
  2. Att umgås med dig själv innebär att du tillåter dig själv att fundera på dig och dina egna tankar. När du omgiven av människor är det inte lika lätt för dig att kommunicera med dig själv. Att lyssna på din inre röst och höra vad du verkligen vill. 
  3. Att umgås med dig själv ger dig möjlighet till att du lär dig att lyssna på dina egna känslor och behov, lära dig leva i takt med dig själva. Om du inte lär dig detta hur ska du då kunna kunna leva i takt med omgivningen?
  4.  Att umgås med dig själv kan hjälpa dig att lösa problem och ge nya idéer. Om du blir överöst av intryck och information kan det vara svårt att sortera tankarna, det kan även göra att du tappar fokus och blir mindre kreativ. Ge dig själv tid till att tänka och finna en lösning.
  5. Att umgås med dig själv kan ge dig möjligheten att finnas i nuet. Det finns ett engelskt uttryck: solitude, som betyder att skapa ett nyfiket, avspänt och utforskande förhållande till sig själv. Solitut innebär även att vara närvarande med alla sina sinnen i den stund som just nu finns. Så utforska nyfiket dig själv samtidigt som du lär dig finnas i nuet. 
 

Kom ihåg!
Tid till återhämtning är ingenting du får, det är något du behöver GE dig!

KRAM
 

Följ gärna mig och min blogg på Bloglovin

Follow
Läs hela inlägget »
våga vara rädd börja leva väggen utbränd

Som vi har skojat om att det är min bänk. Skojat om det så många gånger att det nästan är sant. Men med Skyltmax kommer det bli sant. Eller så sant som det kan bli. Fortsättning följer...

Kram
 

Följ gärna mig och min blogg på Bloglovin

Follow
Läs hela inlägget »
Telefonrådgivning inom psykiatrin
Telefonrådgivning inom psykiatrin
våga vara rädd väggen utbränd utmattningssyndrom utmattningsdepression


Ibland är det svårare än andra gånger att skriva, speciellt de gånger när jag bara sitter med ett fånigt leende på läpparna, som just nu. Munnen går från öra till öra.

Rakt på sak!
1 juni ska jag ut i livet.Upp på hästryggen igen, hästrygg och hästrygg, jag ska upp på scenen igen. Som jag längtat och nu kan jag till och med räkna dagarna. 

På scen och inför publik OCH publiken är inte vilka som helst, nepp. Publiken är personal och chefer från psykiatrin. Jag ska föreläsa utifrån ett patientperspektiv. Hur jag som patient upplevt rådgivning via telefon. Min rubrik är "Hur vill jag som patient bli bemött av rådgivarna?" Med följande underrubriker.

  • Modet som krävs för att våga ringa
  • Vikten av att bli lyssnad på
  • Så påverkades jag av ett bristande bemötande

Min föreläsning ingår i en heldagskonferens som kommer att hållas två gånger. En gång i Stockholm (1 juni) samt en i Göteborg (31 augusti). Det är flera bra föreläsningar och framför allt viktiga föreläsningar, allt ifrån riskbedömning av självmordsbenägna personer till att möta anhöriga. Arrangör är Teknologik Institut , Tiab-Konferens och samarbetspartner är Juris, juridik inom psykiatrin.

Ber alla som har möjlighet att sprida detta till alla som är berörda. Konferensen är för hela psykiatrin inte endast för gruppen utmattningssyndrom. 


KRAM
 

Följ gärna mig och min blogg på Bloglovin

Follow
Läs hela inlägget »

Tänk att ett utmattningssyndrom kan förändra en person på så många olika plan.
En av de positiva ting är att jag börjar ha tillit till min omgivning. Tillit till min älsksde man. Vi närmar oss 25-årig bröllopsdag.
Thomas har berättat att vi ska fira den under dagarna fyra. Har fått några ledtrådar mot att jag lovat att inte Googla. Lovat att släppa mitt kontrollbehov och bara följa med. Google har dödat många av våra samtal. "Pang där kom svaret" Därför har jag nu helt släppt Google, i den här frågan.
Idag kom ytterligare en ledtråd till den överraskning Thomas ordnat. Vi ska flyga till en plats som börjar på Fla...
Låter nu Google vara och suger på ledtrådarna.
• 60 miljoner invånare i landet
• 2,8 miljoner i stan vi ska till
Och nu denna ledtråd
Det är verkligen spännande, jag njuter och längtar.

Jag har tillit till att Thomas gör det bästa för oss. Jag har tillit till att bara följa med. Livet förändras och vi med det. Att bara följa med och känna mig trygg. Livet förändras och jag med det.
KRAM

Läs hela inlägget »
Bild från www.suntarbetsliv.se
Bild från www.suntarbetsliv.se


Institutet för stressmedicin, Västra Götalandsregionen har genomför just nu en unik uppföljning av patienter med utmattningssyndrom, LUMS (Långtidsuppföljning vid UMS). Det är bland annat forskarna Ingibjörg Jonsdottir, Lilian Wiegner och Kristina Glise som ska träffa 150 av sina före detta patienter, hittills har det träffat 130 av dem. 

Uppfäljningen som sker efter sju till tio år visar att många av patienterna känner sig fortfarande trötta, har koncentrations- och minnesstörningar och är mer stresskänsliga än innan de blev sjuka. Tack och lov är depressions- och ångestsymtomen som är väldigt vanliga vid utmattningssyndrom, i stort sett borta.

Lilian Wiegner säger i en intervju med Sunt arbetsliv att de aktuella patienterna ofta varit svårt sjuka i utmattningssyndrom.
– Hos de som haft en lindrigare sjukdom borde de kvarstående symtomen inte vara lika omfattande.

Studien är väldigt intressant då jag många gånger fått höra att de kognitiva svårigheterna kommer vara övergående. Men det verkar bara vara så för de med en lindrigare utmattning. Jag själv har många kvarstående kognitiva svårigheter, bland annat har jag svårt med instruktioner, det skapar många gånger en svår stress. Jag har sakta börjat hitta strateger för mina kognitiva svårigher. Minnet till exempel hjälper jag genom att notera allt. Ja, det jag behöver komma ihåg. 

Jag känner att jag idag håller på och arbetar fram Eva Svärd 2.0 och det känns bra även om jag behöver lära om i många funktioner. Även om det många gånger känns kämpit så vet jag att det är värt varje sekund att få bli Eva Svärd 2.0

Hur känner du av de kognitiva funktionerna? Har de försämrats i och med att du blev sjuk? Du som kommit en bit i din sjukdom hur är funktionerna idag? 

KRAM

Följ gärna mig och min blogg på Bloglovin

Follow
Läs hela inlägget »
våga vara rädd väggen utbränd snödroppar


Stress är inte farligt, det är till och med viktigt för vår överlevnad. Det som är farligt är när vi inte återhämtar oss. Det är livsfarligt att bara köra på utan återhämtning. Man kan tänka på aktivitet och återhämtning som på in- och utandning, båda behövs för att livet ska fortgå. Ta för vana att stanna upp flera gånger per dag för micropauser av återhämtning. 

Kram

följ gärna mig och min blogg på Bloglovin

Follow
Läs hela inlägget »
våga vara rädd väggen utbränd utmattningssyndrom börja leva


Hur använder du dig av din envishet? Hur använder du dig av din envishet och styrka? Tar du dig energiskt an en uppgift? Går du igång på nya utmaningar? Fokuserar du på målet? Arbetar du fram en plan och envist strävar framåt? Det krävs många gånger både envishet och fokus för att nå sitt mål.

Men det som kanske än mer kräver envishet är att sakta ner. Sakta ner och fokusera på nuet. Fokusera på här och nu, bara vara och andas. Bara fokusera på att vara. Det kräver envishet. Envishet av största rang. Envisheten krävs många gånger för att säga nej eller ja till det som faktiskt betyder något för dig och din hälsa. Det krävs envishet, kunskap och förmåga att stoppa en hjärna som suktar efter utmaning. Utmaning om att vilja bli stimulerad. Att då kunna se att den största utmaningen egentligen kan vara att bara vara. Att du ser dina behov. Att du ser din kropps behov. Att du ser din hjärnas behov.

Klarar du av att utmana dig själv och stoppa din framfart så att du enbart lyssnar på dina behov? Kan du vända din envishet till att vara rädd om dig själv?

KRAM

Följ gärna mig och min blogg på Bloglovin

Follow
Läs hela inlägget »
utbränd väggen våga vara rädd utmattningssyndrom utmattningsdepression lär dig leva dags att må bra


Ja vad säger man? Thomas säger i alla fall att jag är snurrig. Här i bloggen och på mitt Instagramkonto @mrs_excalibur pratar väldigt sällan eller faktiskt aldrig om min medicin. Det finns absolut en orsak till det, inte för att jag tycker det är något märkligt med mediciner utan för att det ofta väcker starka känslor. Känslor som lätt blir för eller emot, det blir många gånger svårt att för en bra nyanserad diskussion i kommentarsfält och därför låter jag bli att lyfta medicinering. Men idag gör jag ett undantag. 

Som sagt Thomas säger att jag är snurrig och jag kan bara hålla med. Igår morse följde jag med Thomas till Stockholm, han arbetar där när han inte reser. När han arbetat färdigt skulle vi på en föreläsning med Anders Hansen. Anders är specialistläkare inom psykiatrin och skrivit den rosade boken Hjärnstark. En underbar timme med många kloka sanningar, allt hämtat ur forskning. 

Men åter till morgonen, eftersom jag tar min medicin klockan 19:00 plockade jag ihop min kvällsmedicin för att lägga dem i min lilla rosa pillerdosa. Satte mig vid bordet och åt min morgonyoghurt. Och där 06:45 tillsammans med en sked yoghurten slänger jag in medicinen i munnen. Inga problem, jag kan ta min medicin morgon eller kväll, det avgör jag själv. Ett litet dilemma dock. Bland mina tabletter som låg där på bordet och som slank in i munnen var en tablett som absolut ska tas klockan 19:00 0ch inte 06:45, min sömntablett.

Jag vet att min kropp är stark, alldeles för stark. Jag har nämligen ofrivilligt dygnat på sömntablett tidigare. Men det är verkligen inget att rekomendera, kroppen behöver all hjälp den kan få för att vila och återhämta sig. Men ibland kämpar min kropp emot hjälpen den får. 

Nu snurrade tankarna. Hur löser jag detta på bästa sätt? Sova två timmar i bilen? Funkar inte, då jag behöver 2-3 timmar på mig att gå ner i varv för att sömntabletten ska fungera för mig. Ok så här tidigt på morgonen med en skön nattsömn är ju jag redan nere i varv. Men att bli väckt efter två timmar med sömntablett i kroppen är omöjligt. Har nämligen hänt tidigare då jag somnat på soffan. Vid dessa tillfällen får Thomas leda mig in i sängen. Hur skulle det se ut om Thomas skulle få leda mig ur parkeringshuset upp till hans kontor? "Hej kära kollegor, det här är min fru, ta ingen notis om henne hon sover bara lite!" Ja ni förstår ju själva. 

Nepp, det var bara att bestämma mig för att hålla mig vaken. Sagt och gjort. Satt en stund på Thomas kontor, lyssnade på Anders bok. Strosade sakta runt i Stockholm. Åt en lunch med Thomas och drack en kaffe på stan med ögonlock som fladdrade. Men lagom till 18:30 när föreläsningen började var jag åter pigg. Pigg och fräsh för att ta in vad Anders hade att förmedla. 

Angående föreläsningen har ni möjlighet att lyssna till Anders så ta den. Han är grymt nyanserad. Nu när jag kommit så långt som jag har gjort i mitt tillfrisknande finns det ingen ursäkt för att jag inte ska ta tre promenader under 45 minuter per vecka. Som sjukast var detta fullständigt otänkbart vilket Anders också bekräftar. 

Nu vet jag att jag kan dygna på sömntablett, både ofrivilligt och frivilligt, ja det var inte frivilligt att stoppa i mig tabletten men att hålla mig vaken var frivilligt, men nu behöver jag verkligen inte göra det igen. 

Kram
 

Följ gärna mig och min blogg på Bloglovin

Follow
Läs hela inlägget »
återhämtning våga vara rädd väggen lär dig leva eva svärd utbränd utmattningssyndrom


Att du blir trött beror oftast inte på att du haft för mycket att göra eller att du stressat utan för att du inte återhämtat dig! Det är lika viktigt att ladda batterierna som att använda dem. Perioder av hög stress måste följas av återhämtning. För att kroppen och systemet ska hålla på sikt behöver du titta på det som stressat upp dig och gå tillbaka ned till din ursprungsnivå.  Om du inte får tillräcklig återhämtning löper du risk av att drabbas av ihållande trötthet vilket kan resultera i utmattningssyndrom. 

Kom ihåg att stress kan finnas både i arbete så som i privatlivet. Även när du upplever arbetsbelastningen som stimulerande eller gläds åt alla roligheter i privatlivet behöver du både landa och återhämta dig, du kan drabbas av utmattningssyndrom även när du upplever stressen som trevlig, för lite återhämtning kan ändå vara skadlig.  

Sömn är livsviktigt för att ha ett fungerande liv. När du sover bra på natten klarar du enklare av en stressad vardag och påfrestningar. Kroppens återhämtning och uppbyggnad sker under djupsömnen. 

Bli medveten och lyssna på din kropp, vad behöver just du och din kropp för att du ska återhämta dig? Vad säger din kropp till dig? Ibland kan man behöva träna sig på att lyssna på sin egen kropps signaler och bli medveten om dem. Skriv ner vad som får dig att må bra och skapa tid för det. Prioritera dig själv!

Prioritera dig själv, mår inte DU bra är det svårt att finnas för andra. Ofta är de gånger då vi sätter andra i första rum för att sätta oss längst ner på listan.

Avslappning, försök att finna stunder och platser som ger dig fullständig avslappning. Kanske är det i naturen sittandes på en sten och stilla titta ut. Det finns idag enkel hjälp att ta till för avslappning, app för guidad avslappning eller kroppsscanning är bara två av alla möjligheter. 

Utnyttja "dö-tiden" som ibland kan uppstå. Ta vara på den istället för att irritera dig. När det blir stopp i rusningstrafiken ta då vara på tillfället att djupandas. När du kliver in på ett mötet och den du ska träffa är sen plocka då fram pocketboken och läs ett par sidor eller plugga in ljudboken i öronen. 
Har du ett ärende i närheten av en park eller ett skogsområde ta några minuter till att ströva helt fritt. Viktigaste av allt när du hamnar i ofrivillig dö-tid, stressa inte upp dig över saker som du inte kan påverka. Är tåget försenat blir det inte mindre sent för att du blir uppstressad. Det enda som händer är att du riskerar att må dåligt. 

Kom ihåg!
Du FÅR ingen tid för återhämtning  - du behöver SKAPA dig den tiden!
Det är upp till dig att boka in tid för återhämtning. Hur ska du då göra för att återhämta dig?


Kram
 

Följ gärna mig och min blogg på Bloglovin

Follow
Läs hela inlägget »
i quit väggen våga vara rädd utbränd eva svärd säger upp mig  utmattningssyndrom


Det var en gång i tiden, för sådär två-tre år sedan som jag var så urtrött på min arbetsgivare. Så grymt trött. Sa till alla som ville lyssna, och det var  i och för sig inte så många då jag isolerade mig, mest var det psykologen och Thomas som fick höra "Kan ingen fatta att jag borde ha både ob-tillägg och lön dygnet runt för arbetet pågår verkligen dygnet runt."

Japp sådan är min arbetsgivare,  ingen reglerad arbetstid utan han kräver min insats dygnet runt. Även om jag arbetat hela natten kräver han att jag även ställer upp dagen efter. Arbetsuppgifterna är otydliga men krävande, många gånger är jag helt slut. Men det har i och för sig blivit bättre, det ska medges. Rasterna är längre och jag behöver inte arbeta lika hårt. Nattskiften har dessutom blivet lugnare, kan nästan säga att jag har sovande natt och det är en klar förbättring än innan då det var vakande natt. Nu kräver han endast att jag tar jour under natten. 

Men jag tycker ändå att det är dags att säga upp mig. Eller säga upp mig, vi har faktiskt inget avtal eller kontrakt skrivet. Han tog mig bara för givet, att jag skulle bli hans arbetstagare. Och då jag är lojal och en flitig arbetsmyra passar jag honom perfekt.

Men som sagt, jag är ganska trött på min arbetsgivare, om sanningen ska fram är jag urless. Och dessutom känner jag mig ganska färdig också. Tycker att det är dags att gå vidare.

Tog det faktiskt med min psykolog i måndags men gensvaret blev inte riktig som jag väntat mig. ELLER det blev det nog om jag bara tillåtit mig att tänka till. Det blev ett klart och tydligt "Nej!" Det var inte något prata om, jag fick inte säga upp mig. 

Jaha då får vi väl arbeta ihop ett tag till, men bara så att du vet, du är en väldigt tråkig och framför allt krävande arbetsgivare.

Till er alla, håll er bort från honom, han går under namnet Utmattningssyndrom!

Kram
 

följ gärna mig och min blogg på Bloglovin

Follow
Läs hela inlägget »
weekend challenge våga vara rädd väggen utbränd utmattningssyndrom


En gång i tiden arbetade jag som gymnasielärare på en stor gymnasieskola med många byggnader att springa mellan. När jag väl kom in i en byggnad så fortsatte jag att springa, och långt där borta i korridoren hörde jag någon elev ropa glatt "Vi hör att det är du som kommer Eva!" När jag frågade hur de kunde göra det blev svaret "Du springer på dina hälar när du sätter ner klackarna."

Ja precis så var det, jag sprang och sprang och till sist slängde jag av mig klackarna och tog lågskor så att jag kunde springa ännu snabbare. Jag är ju en väldigt snabb person. Tänker snabbt, jobbar fort, pratar ännu fortare och går som om jag hade eld i baken.
Eller så var det en gång i tiden. Men för tre år sedan var min hjärna full av sirap, jag tog inte ett enda steg och jag pratade inte med en endaste kotte, inte ens med mig själv.

Nu märker jag ibland att när jag till exempel kommer in i på ICA börjar jag gå snabbare, det är precis som om kroppen kommer ihåg vilken fart jag har haft när jag kommer bland andra människor. Inte alltid, kan till exempel bara strosa bland alla jäktade människor i Stockholm. Den där farten kommer när jag har något ärende kopplat till mitt gående.Jag kommer ofta på mig själv och stannar upp men ändå skrämmer farten mig, jag vill inte tillbaka till stressen, jag vill framåt i det lugna.

Därför har jag nu antagit en utmaning som jag givit mig själv. Jag ska röra mig långsammare,  l-å-n-g-s-a-m-m-a-r-e  för att inte skapa onödig stress i kroppen. Jag tänker öva mig på att gå långsammare. Jag tänker inte snigla framåt likt en snigel, men det kommer säkert kännas så, men jag kommer att gå långsamt. Sluta upp att gå i marschtempo utan istället gå som lucia, ja ungefär som om jag vore lucia. 

Skulle vara skoj om du vill hänga på min utmaning. Öva på att sänka ditt tempo. När du inte har bråttom till något varför då springa på? Skrid istället fram som en lucia. Det känns i kroppen speciellt om man går från högt tempo till att skrida fram. Framför allt är det viktigt att sänka sitt tempo på kvällen, så om du inte vill skrida fram som en lucia på dagen gör det åtminstone på kvällen hemma i din egen vrå.

Att gå långsammare, duka av middagsbordet långsammare, stå och titta på kaffemaskinen när den gör din kopp kaffe eller vattenkokaren som värmer vattnet till ditt te. Spring inte runt som en yr höna där hemma och sedan fundera på varför du inte kommer ner i varv när du lägger dig för att sova.

Jag kommer nu skrida fram och om du vill gå med mig i mitt luciatåg så skriv gärna en rad eller två om hur det går för dig.

Kram
 

Följ gärna mig och min blogg på Bloglovin

Follow
Läs hela inlägget »
väggen våga vara rädd utbränd börja leva lär dig leva utmattning utmattningssyndrom eva svärd


Att vi är många som multitaskar, trots att vi är medvetna om att det inte är hälsosamt, det vet vi sedan tidigare. Att hjärnan tar ordentligt med stryk när vi försöker att hålla fler bollar i luften än två samtidigt, till och med så mycket stryk att vi bränner hjärnceller så att hjärnan blir likt ett barns hjärna, går att läsa mer här. I december antog jag PTFias utmaning om att inte multitaska. Allt för att försöka låta bli att göra flera saker samtidigt. 

Nu har jag kommit på bästa sättet ever, jag lovar, att inte multitaska när jag tittar på TV. Det är helt omöjligt att surfa på telefonen eller paddan när jag tittar på film. Inte på grund av att den är för spännande eller intresant, vilket den visst kan vara men det är inte orsaken. Nej jag tittar på filmer som är på ett språk jag inte förstår. 

Har tittat på flera bra franska filmer och det är helt omöjligt att göra något annat samtidigt för då är jag borta direkt. Testa får ni se!

Bjuder på några franska filmtips

  • Amelie från Montmartre
  • The Intouchables (har sett den flera gånger, en av mina favoriter)
  • Vägg i vägg
  • Välkommen till Marly-Gomont (den står på min "att-se-lista")


Kram

Följ gärna mig och min blogg på Bloglovin

Follow
Läs hela inlägget »
musikhjälpen våga vara rädd utbränd väggen börja leva
musikhjälpen våga vara rädd utbränd väggen börja leva


Någonstans där i december bestämde jag mig för att skänka en av mina målningar till Musikhjälpen. Skrev om det här. Jag lade ut den via Musikhjälpen på Blocket OCH var galet nervös. Tänk om ingen ville köpa en. Inte ens för den goda sakens skull. Buden kom dock ganska snabbt. Inte några stora summer, en femtiolapp eller så. Men de första buden kom i alla fall. Phu!

Veckan var lite pirrig och jag kollade stup i ett och kvart i två. Budgivningen var ganska lugn. Gjorde ett skutt och jag jublade. Sista fem minutrarna hände dock något och priset steg. Tjoho... här skreks det glädjetjut. 

Fram med bubbelplast och omslagspapper, nu skulle tavlan skickas till en köpare med adress strax utanför Stockholm. Det var ju jultider så det fick bli en riktig julklappsinslagning. 

Januari kom och tavlan föll i glömska, till här i söndags när jag fick fram mina dukar och färger och hade ett enormt målarflow. Där och då bland färgerna och bladguldet insåg jag att någon som jag inte känner och som jag inte ens kommer ihåg i skrivande stund vilken plats utanför Stockholm som köparen bor, har min tavla på sin vägg. Känslan är häftig!

Priset då... har ju totalt glömt att berätta det, priset för min tavla där hela beloppet gick till Musikhjälpen blev hela 3 650 kr. Ni förstår nu varför jag jublade! Om ni frågar mig så är jag grymt stolt!

Kram
 

Följ gärna mig och min blogg på Bloglovin

Follow
Läs hela inlägget »
filmstaden eva svärd utbränd väggen våga vara rädd börja leva lär dig leva utmattningsdepression
filmstaden eva svärd utbränd väggen våga vara rädd börja leva lär dig leva utmattningsdepression


Att leva ett liv i svart eller vitt är väldigt enkelt så länge man lever i den vita världen. När det blir svart blir det däremot mycket tuffare. Nu pratar jag inte om ett svart eller vitt liv i form av mående. Nej jag pratar om att se livet i svart eller vitt, i rätt eller fel.

I hela mitt liv har det bestått i rätt eller fel, svart eller vitt, det har aldrig funnits någon gråskala eller ännu värre det har inte funnits någon gyllene medelväg. Allt och alla har varit vita i min värld, till något går fel då blir det svart. Blir det svart så förblir det ofta svart. MEN jag älskar att människor är föränderliga och att vi människor inte bara kan ändra oss utan vi även får ändra oss och till och med ändra oss igen och igen...

Under januari var det min månadsöverraskning och jag har varit lite seg och inte sprudlat fram några idéer om vad jag ska överraska Thomas med. Kom så på att vi skulle gå på bio, ville själv se filmen Collateral beauty - Skönheten i allt, så fick det bli. Bokade in en dag förra veckan, filmen gick bara 17:15 men så fick det bli. Ringde Thomas på jobbet och frågade om han kunde sluta tidigare och komma hem till 17:00. Icke han hade möte.
"Måndag eller tisdag nästa vecka då?" Samma svar där, möte både måndag och tisdag eftermiddag, men torsdag skulle fungera för honom.

Torsdag? Hur tänkte han nu? Torsdag då har det ju hunnit bli februari och det är inte längre januari. Fel! Fel! Och svart! Hinner känna en irritation! Ja ja vän av ordning säger nu; "Men han har ju ett jobb att sköta!" Japp jag vet men mitt "rätt och fel" och "svart eller vitt" är inställd på månadsöverraskning och inte jobb. MEN döm om min förvåning när min hjärna slänger ut orden "svart eller vitt" där inne i mitt huvudet. Plötsligt hör jag mig själv säga "Torsdag blir bra, vad mysigt!

Jag älskar när jag ser hur min kropp och hjärna arbetar. Jag älskar när jag upptäcker nya sidor hos mig själv. Jag älskar när förändring sker. Och framför allt älskar jag när jag är medveten om mig själv och mina förändringar.

Bion då? Jo den var sevärd. Många fina budskap, och en film med ett väldigt djup om än att handlingen är speciell och lite overklig, eller ganska mycket faktiskt. Vi var få i salongen, men både män och kvinnor torkade sina tårar och snörvlade. Ja alla utom Thomas och jag då.

Mysigt att sitta där med Thomas, vi delar på en popcorn och en läsk och jag kan njuta njuta av att sitta i en biosalong och det utan öronproppar… bara det är lycka oavsett film.

Kram

Följ gärna mig och min blogg på Bloglovin

Follow
Läs hela inlägget »
våga vara rädd lär dig leva utbränd tännforsen utmattningssyndrom utmattningsdepresion väggen


Jag har sagt det tidigare och gör det igen, att ha utmattningssyndrom är inte att bara vara lite trött, inte heller är det att vara lite mer trött än andra. Om det vore så enkelt. Att ha utmattningssyndrom är så mycket mer, till exempel att de kognitiva funktionerna blir nedsatta.

Vad är då kognitiva funktioner?
Det är hjärnans förmåga att tänka, planera, ta emot information och komma ihåg saker. Uppmärksamhet och koncentration är andra exempel.


Exempel på när kognitiva nedsättning kan ge svårigheter i vardagslivet:
Uppmärksamhets- och koncentrationssvårigheter
är speciellt tydligt när man får instruktioner som ska följas och vid samtal med andra personer. Likaså kan det vara svårt att följa med när man tittar på TV, många upplever att man inte längre har förmåga att hålla koncentration för att exempelvis läsa en bok. Uppmärksamhet- och koncentrationssvårigheterna kan skifta under olika tider på dygnet.

Minne, såsom arbetsminnet och det episodiska minnet fungerar sämre för personer med utmattningssyndrom. Episodiska minnet är minnet som lagrar episoder och händelser som man själv varit med om. Detta kan skapa problem när man varit med och bestämt något då man kan ha svårt att minnas, även att man varit med i samtalet. Att komma ihåg vart man lagt saker samt tider och möten kan också vara svårt att komma ihåg.

Ta emot och bearbeta information kan upplevas som väldigt svårt speciellt i grupp, ännu svårare blir det att följa med i samtal om det går snabbt. Likaså kan det vara svårt att ta in om det är omfattande information som lämnas. Ställs det frågor som kräver snabba svar uppstår oftast stora svårigheter. Likväl kan det vara svårt att genomföra uppgifter snabbt eller göra mer än en sak åt gången.

Planering, prioritering och organisering, initiativförmåga och flexibel problemlösning är många gånger som att bestiga Mount Everest, utan syrgastuber. Dessa är svårigheter oavsett om uppgifterna upplevs roliga eller tråkiga. Det är många gånger även svårt att samarbeta med andra. Det är ofta även svårt att se sina egna personliga styrkor och svagheter. Tidsuppfattningen är också en svårighet såsom att hinna med det man planerat men även att uppskatta hur lång tid en uppgift tar att utföra. Detta är det som benämns som exekutiva funktioner. Komplex exekutiva funktioner där det krävs både uppmärksamhet och snabbhet är oftast avsevärt försämrat för personer med utmattningssyndrom

Uttröttbarhet som inte är i närheten av något annat, det kan räcka med att gå en sakta promenad runt kvarteret på fem minuter för att behöva vila eller till och med sova. Likaså kan ett samtal eller äta lunch vara så utmattande att vila krävs.

Stresskänslighet, situationer som tidigare inte skapat stress kan numera skapa stress och även ett stort stresspåslag. Många med kognitiva svårigheter saknar filter för att stänga ute alltför många samtidiga intryck. Det gör att det ofta tar längre tid att processa informationen vilket lätt leder till kaos eller att man ger upp om man får krav på sig att fatta snabba eller komplexa beslut.

Ljud- och eller ljuskänslighet, gör att det kan vara svårt att vistas i bullriga miljöer eller där det är många som pratar. Likaså kan det vara svårt med starkt eller blinkande sken.

Kram
 

följ gärna mig och min blogg på Bloglovin

Follow
Läs hela inlägget »


Har alltid upplevt massor. Både privat och i yrkeslivet. Tackat ja till höger. Tackat ja till vänster. Wow så mycket skoj det finns. Uppleva mer och mer. Prestera mer och mer. Frågan blir, är det en upplevelse om vi i upplevelsen redan är på väg till nästa och näst? Jag vet i alla fall att jag tidigare aldrig haft förmågan att bara sitta här tätt bredvid. Bredvid och tysta bara titta in i elden. Att sitta här i tystnaden. Nu sitter jag här i tystnade och känner hans andetag bredvid. Känner brasans värme. Hör svag musik i bakgrunden. Jag är. Jag är mitt i en upplevelse. Här och nu i tystnaden.  
Kram 

Följ gärna mig och min blogg på Bloglovin

Follow
Läs hela inlägget »


Varje vecka. Varje vecka åker jag förbi. Varje vecka åker jag förbi ett hus. Ett hus som en gång var min familjs och mitt hus. Vi lämnade huset när jag var som sjukast. Många var de som, i välmening, undrade om vi skulle ta ett sådant stort beslut när jag var sjuk. Att sälja vårt hus. Att flytta till en annan stad. Det var inget förhastat beslut, beslutet hade vi tagit redan två år tidigare. Jag rekomenderar alla som är sjuka och som funderar på stora beslut att tänka både en och två gånger. 

När jag från tågfönstret ser en skymt av huset är det med glädje jag tänker på allt som vi upplevt där. Ett hus, som Thomas formade utifrån våra drömmar och behov. Formade det till ett hem av den där "skolåda" i etternit den från början var. 

Idag får jag ofta frågan om jag saknar huset, svaret är ett enkelt Nej! Jag  saknar inte huset utan gläds med den lilla familj som idag bygger sitt hem och framtid där. En familj som jag vet kommer bygga många fina minnen. 
Mitt hem finns inte ett hus. Mitt hem är där min familj och jag finns
 

Alla bilder är fotograferade av www.husfoto.se
 

Följ gärna mig och min blogg på Bloglovin

Follow
Läs hela inlägget »
utmattningssyndrom våga vara rädd utbränd väggen utmattningsdepression
Tännforsen Åre Duvd
Tännforsen Åre Duvd


Första dag! Summerar alla fantastiska personer jag har runt omkring mig, min familj och mina vänner. Vänner som fortfarande finns kvar hos mig. Vänner som visar vad vänskap är.

Idag på årets första dag känner jag en enorm uppskattning och ödmjukhet för de vänner som finns kvar, hos och för familjen. Ödmjuk över att jag inte behöver känna mig ensam.Vid högtider är det många människor som är ensamma. En ensamhet som inte är självvald.

Under året som gått och åren som sjuk, har vi vänner som visat just vänskap. Vänner som familjen kunnat umgås med i en frisk miljö. Vänner som förstår att familjen behöver få finnas i ett friskt sammanhang, japp det är inte så friskt alla gånger hemma hos oss. Jag är fullt medveten om att miljön också blir sjuk när jag är så sjuk som jag är, eller i alla fall varit.
Vänner som bjudit med både Thomas och ungdomarna på olika aktiviteter, utlandssemestrar, hockey, AW, fikastunder, middagar och löpning eller bara umgänge i största allmänhet. Känner sådan tacksamhet för dessa vänner som finns och förstår.

Så här vid högtider känner jag mig extra tacksam över att vänner finns. Tacksam över att inte blivit bortglömd under dessa snart tre år. Tacksam över att vänner visar att de finns kvar och väntar. Känner mig lite barnslig men men till nyår och midsommar känner jag mig verkligen som mest ensam. Egen vald ensamhet. Men det är ändå under dessa två helger som jag känner mig som mest ensam, trots att Thomas och jag valt att ha det så på grund av att jag är sjuk. Samtidigt är det under dessa två helger jag är som mest  tacksam över våra vänner. Vänner som efter tre år fortfarande visar att de finns där. Bjuder in oss till att fira midsommar och nyår. Bjuder in oss till att få finnas med i gemenskapen. Är så tacksam för inbjudan att jag är mer glad över inbjudan än jag är ledsen över att jag är tvungen att säga nej tack!
Under dessa tre år har jag och familjen blivit ihågkomna med allt från middagar, fikastunder till AW. Tjejkompisar som frågat om vinkvällar och fester. Majoriteten av alla dessa tillfällen har jag fått tacka nej.

Jag är tacksam över att få frågan om jag vill och kan vara med. Tacksam över att ha fina vänner. Under året har jag väldig sällan känt mig ensam, även om jag själv, förutom, som sagt vid midsommar och nyår. Därför är jag extra glad när frågan kommer om vi vill umgås. I år valde vi med stor tillförsikt gemenskapen. Gemenskap i vackra Duved/Åre. Självklart har både jag och övriga i familjen vänner som inte finns kvar, men det är också okej. Det är faktiskt okej! Tre år är en lång tid.

Utmattningssyndrom är inte enkelt att förstå. Inte alltid lätt att veta hur man ska närma sig någon som är sjuk. Både rädsla och okunskap gör att man kanske inte står kvar. Kanske någon även tyckt att detta varit ett bra tillfälle att “göra slut”, det är också okej!

Precis som jag är mer tacksam och glad över att få en inbjudan till gemenskap än jag är ledsen över att behöva tacka nej är jag på samma sätt mer ödmjuk och tacksam över de vänner som finns kvar än jag är ledsen över de som av en eller annan orsak inte haft möjlighet att finnas kvar.

Önskar alla nära, kära, bekanta, gamla och nya vänner ett fantastiskt gott nytt 2017

Kram
 

Följ gärna mig och min blogg på Bloglovin

Follow
Läs hela inlägget »
Eva Svärd - mrs excalibur - en blogg om utmattningssyndrom
Hälsa bloggar

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Arkiv

Länkar

-

Etiketter

Om eva

Eva har under många år låtit bli  att lyssna på sin kropps varningssignaler så som känselbortfall, ledvärk och bältros. Inte förens hon en morgon inte tog sig upp ur sängen fick kroppen vila. Läs mer om Eva

Instagram

Följ via bloglovin:

Follow